İçindekiler:
- Kilo vermek için kaç kalori eksik almalıyım?
- Ayda 1 kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekir?
- Haftada 1 kilo vermek için günde kaç adım atmalıyız?
Kilo vermek için kaç kalori eksik almalıyım?
Peki
kilo vermek için günde ne kadar
kalori almayız? : Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız günlük 500
kalori açığı oluşturmanız gerekli. Yani 2000 kaloriye ihtiyacı olan biriyseniz diyetinizi 500
kalori az alacak şekilde ayarlayın. 1
kilo vermek için 7500
kalori harcamanız gerekiyor.
Ayda 1 kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekir?
Amerikan Egzersiz Kurulu'nun yaptığı araştırmaya göre
1 kg yağ yakabilmek için ortalama
kalori yakmak gerekiyor. Yürümek
kalori yaktırır mı? Günlük olarak ekstra 1000
kalori yakmak haftalık
1 kiloya denk geliyor.
Haftada 1 kilo vermek için günde kaç adım atmalıyız?
Birçok insanın
kilo verebilmesi için ortalama
1 kilometrede 2000
adım atması gerekiyor. Bu da 100 kalori yakmak anlamına geliyor. Yarım kiloyu verebilmek için 3.500 kalori yakmak gerekiyor yani bir
haftada bu kiloyu
vermek için günde 500 kalori yakmak yeterli. Bu da her
gün 10.000
adım atmak anlamına geliyor.