İçindekiler:
- Spor yaptıktan sonra yemek yenir mi?
- Spordan sonra direk yemek yenir mi?
- Spordan önce ve sonra ne yapılmalı?
Spor yaptıktan sonra yemek yenir mi?
Spordan sonraki 45 dakika içinde bir şeyler tüketmeye çalışın. Çünkü bu 45 dakika içerisinde kalbin kan pompalama hızı devam edip, elektrolitler yenilenerek kaslar için gerekli olan enerji sağlanmaya çalışılır ve kaslar tamir edilir. Yemeklerinizde karbonhidrat, protein ve az miktarda yağ olabilir.
Spordan sonra direk yemek yenir mi?
Özellikle kaslarınızı çalıştırdıktan
sonra protein ağırlıklı bir öğün kaslarınızın erimemesini sağlayacak. Çünkü çalıştırdığınız kaslarınız besinsiz kaldıklarında erimeye ve yok olmaya başlıyorlar.
Spordan sonra 45 dk içinde
yemek yemiş olmanız kaslarınız zayıflamaya başlayacaktır.
Spordan önce ve sonra ne yapılmalı?
- Esneme Hareketleri Yaparak Kaslarınızı Isıtın. ...
- Spor Yapmadan Önce Midenizi Yormayacak Besinler Tüketin. ...
- Yeterince Sıvı Almayı Unutmayın. ...
- Gece Uykusuna Önem Verin. ...
- Soğumayı Atlamayın. ...
- Yağlı Besinler Tüketmeyin. ...
- Sıvı Almayı Unutmayın. ...
- Ilık Duşu Soğuk Su ile Tamamlayın.
Daha fazla öğe...