İçindekiler:
- Spordan önce ne yenir yağ yakmak için?
- Spordan sonra yağ yakımını hızlandırmak için ne yapılmalı?
- Spor sonrası yağ yakımı ne kadar sürer?
- Zayıflamak için Spordan ne kadar sonra yemek yenmeli?
Spordan önce ne yenir yağ yakmak için?
Aç Karnına Spor Yapılmaz! Kilo Vermek İsteyenlere Spordan Önce Tüketebilecekleri 11 Besin- Muz. ...
- Yulaf. ...
- 3. Kafein. ...
- Meyveli smoothiler. ...
- 5. Nohut. ...
- Yumurta akı ...
- 7. Kurutulmuş meyveler. ...
- 8. Tam tahıllı sandviç
Daha fazla öğe...
Spordan sonra yağ yakımını hızlandırmak için ne yapılmalı?
2- Yoğurt:
Spordan hemen
sonra bir kase dolusu yoğurt yenebilir. Özellikle hızlı ve sağlıklı bir şekilde
yağ yakmak isteyenler yarım
yağlı ya da tamamen yağsız olan yoğurtları tercih edebilir. Kilo vermek değil kilo almak için
spor salonuna gidenler ise kesinlikle yoğurt ve benzeri süt ürünleri tüketmemelidir.
Spor sonrası yağ yakımı ne kadar sürer?
Spor aktivitesi sonrası yaklaşık 15-20 dakika ya da 30 dakika sonrasına kadar vücut
yağ yakmaya devam eder. Metabolizma hemen durmaz.
Zayıflamak için Spordan ne kadar sonra yemek yenmeli?
Uzmanlar
spor sonrası 45 dakika içinde bir şeyler atıştırılmasını öneriyor. Zira, 45 dakika içinde kalp kan pompalamaya devam ediyor ve kas onarımı için elektrolit yenilenmesi devam ediyor. Bu nedenle bu süreç içinde yenen yiyecekler kas için işlenerek kas kütlesinin artmasına destek veriyor.