İçindekiler:
- Günde en fazla kaç saat spor yapılabilir?
- Zayıflamak için her gün spor yapılır mi?
- Egzersiz en az kaç dakika yapılmalı?
- Ne sıklıkla egzersiz yapmalıyız?
Günde en fazla kaç saat spor yapılabilir?
Günlük
sporun süresi yarım
saat ile bir
saat arası idealdir. British Medical Journal dergisinde yayınlanan çalışmalarda da günlük bir saatten
fazla yapılan spor çalışmalarının sağlıklı ve uzun ömür açısından ekstra bir yararı olmadığını göstermiştir.
Zayıflamak için her gün spor yapılır mi?
Uzmanların tavsiyesi… Uzmanlar kilo kontrolü için haftada en az iki, kilo kaybı için de haftada en az dört kez
spor yapılmasını öneriyor.
Egzersiz en az kaç dakika yapılmalı?
Sporu kilo verme amacıyla yapıyorsanız, en
az 60, en fazla 90
dakika arasında yapmaya özen göstermelisiniz. İdeal günlük çalışma süresi olarak tavsiye edilen yarım saat, beden sağlığı yerinde ve oluşabilecek hastalık risklerini en aza indirmek için spor yapan bireylere önerilen süredir.
Ne sıklıkla egzersiz yapmalıyız?
Kullanım sıklığının kesin bir programı olamamasına rağmen haftada 3-4 gün veya gün aşırı 30-40 dakikalık
egzersiz ve
spor aktivitesi ideal olarak kabul ediliyor” açıklamasında bulundu. Çalışan vücut yapılarında ve bölgelerinde ağrı olmasının doğal olduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof.