İçindekiler:
- Spora başlayınca kilo almak normal mı?
- Kastan kilo almak iyi mi?
- Kas su tutar mı?
- Kilo almak isteyen sporcu ne yemeli?
- Kas yapmak için kaç kalori alınmalı?
- Vücut kas yapınca kilo artar mı?
Spora başlayınca kilo almak normal mı?
Egzersiz yaparak kas kütlesi kazanmak bu duruma neden olur. Yağlarınızı kaybediyor olabilirsiniz ancak bunların yerini kas kütlesi alacaktır. Kaslar yağa göre daha ağır olduğundan,
kilo almış olabilirsiniz. Bununla birlikte buradaki ağırlık artışının nedeni kas kitlesi olup, istenmeyen yağlardan kaynaklanmaz.
Kastan kilo almak iyi mi?
Başlıktaki soruya dönecek olursak, kas yapmak size anladığımız anlamda
kilo aldırmaz, tam tersine kaslarınız çok enerji çeken dokulardır, yani siz onları kullanmazken bile, durdukları yerde kalori harcarlar ki bu da adeta hayal gibi.
Kas su tutar mı?
Çünkü
kas çok
su tutan bir kütledir. 1 kilo
kas 2.7 kilo
su tutar.
Kilo almak isteyen sporcu ne yemeli?
6. Sağlıklı nişastalar, önemli besin ve lif elde etmek, kalori alımınızı arttırmak ve kas glikojen depolarınızı doldurmak için harika bir yoldur.- Kinoa.
- Yulaf.
- Mısır.
- Karabuğday.
- Patates ve tatlı patates.
- Fasulye ve baklagiller.
Kas yapmak için kaç kalori alınmalı?
Günlük alınması gereken
kalori miktarı kişiden kişiye ve yapılan spora göre değişse de ortalama 1500
kalori gerekli olan enerjiyi sağlayacaktır. Eğer amaç fit bir vücuda sahip olmaksa günlük alınan 1500'lük kalorinin yapılacak egzersizle 1000 kalorisini yakmak
kas kütlesinin korunmasını sağlayacaktır.
Vücut kas yapınca kilo artar mı?
Aktivitenin şiddetinin fazla olması halinde
kas kütlesinin hızlı artışıyla
kilo alır. İkincisi de çok fazla ağırlık çalışarak
kilo almak. Düşük ağırlıkla sık egzersiz yapılırsa yine yağ yakar ama çok şiddetli yaparsa o zaman
kas yapar ve
kilo artırır.