İçindekiler:
- Saat kaçta spor yapmalıyız?
- Yağ yakımı hangi saatlerde?
- Yağ yakmak için günde kaç saat spor?
Saat kaçta spor yapmalıyız?
Life Fitness Akademi Uzmanları, vücutta 24
saat neler olup bittiğini araştırarak spor yapmaya, çalışmaya, dinlenmeye en uygun
saatleri belirledi. Araştırmaya göre bilinenin aksine sabah 07.00 spor değil kahvaltı için uygun bir
saat. 09.00'da vücut kuvvetli ve egzersize uygun durumda. Spor için en uygun
saat ise 16.00.
Yağ yakımı hangi saatlerde?
Yağ yakımı için diğer uygun
saat ise; öğleden sonra ve akşam saatleridir; çünkü bu
saatlerde insan vücudundaki hormonlar en yüksek seviyededir. Eğer sadece rahatlamak, güzel bir uyku uyumak, sağlığınızı korumak gibi nedenlerle spor yapıyorsanız günün her saatini tercih edebilirsiniz.
Yağ yakmak için günde kaç saat spor?
Sağlık için haftada 3
gün 30-35 dakika, kilo vermek içinse haftada en az 4
gün 45 dakika egzersiz yapmak gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Özyurt ile Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu İnce, “
Yağ yakmak için en az 15-20 dakika
spor yapılmalı. İdeal olan; düşük veya orta yoğunlukta 45-50 dakikalık yürüyüştür” diyor.