İçindekiler:
- Yüz kası nasıl yapılır?
- Hızlı çene kası nasıl yapılır?
Yüz kası nasıl yapılır?
Ellerinizi çenenizin iki tarafına yerleştirin ve yavaşça yüzünüzün kenarları boyunca yukarı doğru kaydırın. Yüzünüzün sol ve sağ tarafında yanma hissi hissedene kadar yukarıya doğru bakın ve devam edin. 30 saniye boyunca bu pozisyonda kalın. Bu egzersiz, tüm
yüz kaslarını sıkılaştırır.
Hızlı çene kası nasıl yapılır?
Günde belli bir sayıda çeneyi ileri ve geri hareket ettirmek de
çene kası gelişiminde önemli rol oynuyor. Bu egzersizin de
hızlı bir şekilde yapılması gerekiyor. İki el yumruk şeklinde yapılıp kemiklere masaj yapmak da
çene kasının gelişmesini sağlıyor.
Çene kasını geliştirmek için sürekli egzersizler yapılmalıdır.