İçindekiler:
- Maksimum nabız kaç olmalı?
- Sporda kalp hızı kaç olmalı?
Maksimum nabız kaç olmalı?
Yetişkin ve sağlıklı insanlarda kalp atış hızı dakikada 60-100 aralığında olması normaldir. Uzun zamandır sporla ilgilenen kişilerde
nabız 45-60 seviyelerine kadar düşer. Kalp atış hızınız dinlenme esnasında ne kadar düşük ise o kadar iyidir.
Sporda kalp hızı kaç olmalı?
Maksimum
kalp hızının %70-85'i arasında
olmalıdır. Bu kişinin şiddetli bir aktivite sırasındaki hedef
kalp hızı 130-157 atım/dakika
olmalıdır. Egzersize başlarken ideal
kalp hızınızın %60 seviyesinde olmasını amaçlayın.