Zayıf olan biri nasıl kilo alır?

İçindekiler:

1. Zayıf olan biri nasıl kilo alır?
2. Kısa zamanda nasıl kilo alınır?
3. Kilo almamız için ne yapmamız lazım?

Zayıf olan biri nasıl kilo alır?

İşte nasıl kilo alırım diyenler için 8 etkili kilo aldırıcı yöntem:

1. Kahvaltıda tahin + pekmez tüketin. ...
2. Ara öğünde süt + kuru incir + kuruyemiş tüketin. ...
3. 3. Ana öğünlerde protein + karbonhidratı birlikte alın. ...
4. Ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suyu tüketin. ...
5. Ana öğünlerde su, çorba, içecek veya salata tüketmeyin.

Daha fazla öğe...

Kısa zamanda nasıl kilo alınır?

Hızlı kilo almanın yolları

1. Tükettiğimiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin.
2. Gün boyu 3-5 öğün yemek yemeye özen gösterin tabii bol kalorili olması şartıyla.
3. Bol bol karbonhidrat, protein alın. ...
4. Bol bol su tüketin, için. ...
5. Yo Yo Diyeti uygulayın.

Daha fazla öğe...

Kilo almamız için ne yapmamız lazım?

ENERJİ VEREN YİYECEKELER TÜKETİN: Kilo almak için enerji açısından yüksek yiyecekleri şöyle sırlayabiliriz;

1. Kuruyemiş: badem, fındık, fıstık, ceviz.
2. Kuru meyveler: Hurma, üzüm, kuru kayısı
3. Yağlar: organik zeytin yağı, avokado yağı
4. Et: tavuk, kuzu eti, dana eti.
5. Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar.

Daha fazla öğe...