İçindekiler:
- Evde egzersiz olarak neler yapılabilir?
- Yemekten 1 saat sonra spor yapılır mi?
Evde egzersiz olarak neler yapılabilir?
Evde Yapılabilecek 8 Egzersiz Hareketi- 1 1. Squat.
- 2 2. Ters Lunge.
- 3 3. Diz Üstünde Şınav.
- 4 4. Yan Bacak Kaldırma.
- 5 5. Köprü
- 6 6. Diz Kaldırma.
- 7 7. Crunch.
- 8 8. Plank.
Yemekten 1 saat sonra spor yapılır mi?
Tok karna
yapılan spor, bedeninizin daha fazla yorulmasına yol açar.
Yemekten 2-3
saat sonra spor yapmak sağlık açısından daha uygundur. Yediklerinizi sindirmek için
spor yapmadan önce yaklaşık
1 ila 2
saat beklemelisiniz. Eğer kırmızı et gibi ağır yemekler yediyseniz, bu süre uzayabilir.