Evde egzersiz olarak neler yapılabilir?

İçindekiler:

1. Evde egzersiz olarak neler yapılabilir?
2. Yemekten 1 saat sonra spor yapılır mi?

Evde egzersiz olarak neler yapılabilir?

Evde Yapılabilecek 8 Egzersiz Hareketi

1. 1 1. Squat.
2. 2 2. Ters Lunge.
3. 3 3. Diz Üstünde Şınav.
4. 4 4. Yan Bacak Kaldırma.
5. 5 5. Köprü
6. 6 6. Diz Kaldırma.
7. 7 7. Crunch.
8. 8 8. Plank.

Yemekten 1 saat sonra spor yapılır mi?

Tok karna yapılan spor, bedeninizin daha fazla yorulmasına yol açar. Yemekten 2-3 saat sonra spor yapmak sağlık açısından daha uygundur. Yediklerinizi sindirmek için spor yapmadan önce yaklaşık 1 ila 2 saat beklemelisiniz. Eğer kırmızı et gibi ağır yemekler yediyseniz, bu süre uzayabilir.