İçindekiler:
- Lifli Gıdalar Nelerdir?
- Lifli yiyecekler tok tutar mı?
- Vucutta lif nerelerde bulunur?
- Üzüm lifli mi?
- Diyet yaparken neler tok tutar?
Lifli Gıdalar Nelerdir?
Lif oranı yüksek gıdalar:- Tam tahıllı undan yapılan ekmek, makarna ve kahvaltılık gevrekler.
- Arpa, çavdar, yulaf ve bunlardan üretilen gıdalar.
- Brokoli, mısır, karnabahar, havuç gibi sebzeler.
- Elma, narenciye türü meyveler.
- Bezelye, nohut, kuru fasulye gibi baklagiller.
- Kuruyemişler ve tohumlar (chia tohumu gibi)
Daha fazla öğe...
Lifli yiyecekler tok tutar mı?
Aynı zamanda
lifli gıdalar doygunluk hissi vererek, kişiyi
tok tutar. Bu açıdan
lifli gıdalarla zayıflama, formuna dikkat eden kişiler açısından faydalı olur.
Lifli gıdalar, sindirim sistemini düzenli çalıştırmasının yanında kandaki yüksek kolesterolü düşürür, kan şekerinin seviyesini de sabit
tutar.
Vucutta lif nerelerde bulunur?
Lifler sadece tahıl ürünleri (ekmek, yulaf), sebze, patates, baklagiller ve meyve gibi bitkisel besinlerde
bulunur. Son dönem yapılan çalışmalarda lifin beslenme için önemi ve sağlık üzerinde etkisi olduğu saptanmıştır.
Liflerin özellikle sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Üzüm lifli mi?
Çiğ olarak yenmesi
lif oranını artırır. Meyveler; Kabuğuyla yenilen meyveler kabızlığı önler. Elma kabuğu buna en iyi örnektir. Ananas,
üzüm, kiraz, çilek ve kavunda yardımcı diğer besin
lif içeren meyvelerden bazılarıdır.
Diyet yaparken neler tok tutar?
Diyet sırasında tok tutan besinler- Diyet yaparken bu 10 besini tüketin. Diyet yapmak, azim ve kararlılık gerektiren zor bir iştir. ...
- Yumurta. ...
- Yulaf ezmesi. ...
- Az yağlı etler. ...
- Tatlı patates. ...
- Kurubaklagiller. ...
- Yeşil yapraklı ve kükürtlü sebzeler. ...
- Ananas, elma ve portakal.
Daha fazla öğe...