İçindekiler:
- Bulk döneminden nasıl beslenmeli?
- Bulk dönemi ne kadar olmalı?
- Bulk ne anlama gelir?
Bulk döneminden nasıl beslenmeli?
Bulk döneminde hacim kazanmak için kana hızlı karışmayan ve ani açlık hissi yaşatmayan hem de uzun süre tok tutan kompleks karbonhidratlar tüketebilirsiniz. Bunlar bulgur pilavı, esmer pirinç ve yulaf ezmesi olabilir. - Kas yapımının temel besin kaynağı olan proteinlerden ise bolca yararlanmalısınız.
Bulk dönemi ne kadar olmalı?
Yağ Oranınız Düşük ve Zayıfsanız; Spora
bulk dönemi ile başlamak sizin için en iyi yol olacaktır. Haftada 3 gün ağırlık antrenmanı ve kalori fazlası alarak devam edebilirsiniz.
Bulk ne anlama gelir?
Vücut geliştirme antrenmanları ile kilo alarak, kas gelişimi sağlanmasına “
Bulk” denilmektedir. Kas geliştirmenin hedeflendiği vücut geliştirme de, kilo almak ve kas hacminin en üst düzeye çıkarılması için planlanan dönemdir.
Bulk dönemi; Dirty
Bulk ve Clean
Bulk olarak iki gruba ayrılmaktadır.