İçindekiler:
- Zayıflamak için Spordan önce ne yenmeli?
- Spordan sonra yağ yakmak için ne yemeli?
- Akşam spordan sonra ne yenir?
- Vücut çalıştıktan ne kadar sonra yemek yemeli?
Zayıflamak için Spordan önce ne yenmeli?
Kilo Vermek İsteyenlere
Spordan Önce Tüketebilecekleri 11 Besin....
Aç karnına spor yaparak kilo vermekten çok sağlığınızı kaybetme ihtimalinizi artırabilirsiniz.- Muz. ...
- Yulaf. ...
- 3. Kafein. ...
- Meyveli smoothiler. ...
- 5. Nohut. ...
- Yumurta akı ...
- 7. Kurutulmuş meyveler. ...
- 8. Tam tahıllı sandviç
Daha fazla öğe...
Spordan sonra yağ yakmak için ne yemeli?
Kas kaybetmeden
yağ yakmak için diyet oluştururken en temel besin grubu proteinlerdir. Uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Egzersiz sonrası kasların onarımı için büyük önem taşır. Kırmızı et, balık, tavuk, hindi ve yumurta gibi proteinler beslenme programı içinde yer alması gereken besinlerden bazılarıdır.
Akşam spordan sonra ne yenir?
Spor sonrası yenmesi gerekenler- Güçlü Kahvaltı Yumurtanın sarısında ve beyazında protein var ve bu tarif protein desteği sağlarken kalori ve yağı da kontrol altında tutuyor. ...
- Muz, Süt, Yoğurt. Hareketli sporların toparlanma içeriğidir. ...
- Muz. ...
- Tahıllı Mısır Gevreği. ...
- Somon Balığı ...
- Protein Dolu Sandviç ...
- Fıstık Ezmesi.
Vücut çalıştıktan ne kadar sonra yemek yemeli?
Örneğin antrenman bitti sizin 1 saat sonrasında
yemek yemeniz gerekiyor. Bu beslenmenin size getirisi 200 kalori civarında olacaktır. Ancak burada et yönünden beslenmeye ağırlık vermelisiniz. 2 saat kadar sonrasında da tekrar
yemek yeme ihtiyacınız doğabilecektir.