İçindekiler:
- D vitamini güneş nasıl alınır?
- D vitamini hızlı nasıl alınır?
- D vitamini ne zaman ve nasıl alınır?
- D vitamini için ne zaman Güneşlenmeli?
- D vitamini en kolay nasıl alınır?
- Hangi saatteki güneş faydalı?
- D vitamini ni nasıl alınır?
D vitamini güneş nasıl alınır?
Güneş ışınlarının dik geldiği öğlen saatlerinde her gün 10-15 dakika güneşlenmek
D Vitamini sentezi için yeterlidir. Ultraviyole ısınları cam ve plastikten geçemediği için
güneş ışınları doğrudan cildimizin üzerine düşmelidir.
D Vitamininin diğer 'luk kısmı ise besinler ile sağlanır.
D vitamini hızlı nasıl alınır?
D vitamini gereksinmesini karşılamak için en iyi kaynak güneş ışınlarıdır.
D vitaminin diyetle alımı ise sınırlıdır. Diyette
D vitamini en fazla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısında bulunmaktadır.
D vitamini ne zaman ve nasıl alınır?
· A, E,
D ve K
vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminlerin tok karnına alınması gerekir. · Bu vitaminlerin etkilerinin görülmesi için yağda çözülmesi gerekir. · Dolayısıyla
D Vitamininin de alınması için en uygun
zaman yemek sonrasıdır.
D vitamini için ne zaman Güneşlenmeli?
· Mart-ekim arası, özellikle
güneş ışınlarını dik geldiği 11.00-15.00 arasındaki
saatler D vitaminin dönüşümü için en etkili dönemdir. · Ancak bu
saatler cilt kanseri için de riskli bu nedenle sadece 10-15 dakikalığına, koruma kremi kullanmadan, diz ve dirseklerden aşağısını güneşlendirmek yeterlidir.
D vitamini en kolay nasıl alınır?
Vücuda
D vitamini 2 kaynaktan alınabilir. Bu kaynakların vücuda alınması güneş ışığı ve besinler yolu ile olur.
D vitamini ihtiyacımızın yaklaşık %90'ı güneş ışınlarından sağlanır, geri kalan %10'u ise besinler aracılığı ile vücuda alınabilir.
Hangi saatteki güneş faydalı?
Takip edilmesi gereken yol galiba şu olmalı: En sağlıklı güneşlenme zamanı öğleden sonra 14.00-18.00 saatleri arası. Bu saatlerde tamir edici enzimler çok güçlüler, mükemmel işler yapıyorlar.
D vitamini ni nasıl alınır?
Vücuda
D vitamini 2 kaynaktan alınabilir. Bu kaynakların vücuda alınması güneş ışığı ve besinler yolu ile olur.
D vitamini ihtiyacımızın yaklaşık %90'ı güneş ışınlarından sağlanır, geri kalan %10'u ise besinler aracılığı ile vücuda alınabilir.