İçindekiler:
- Zayıflamak ve kas yapmak için ne yapmalıyız?
- Kas yaparak kilo verilir mi?
- Zayıflamak için önce Kardiyo mu Ağırlık mı?
Zayıflamak ve kas yapmak için ne yapmalıyız?
Kas kaybetmeden yağ yakmak için diyet oluştururken en temel besin grubu proteinlerdir. Uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Egzersiz sonrası kasların onarımı için büyük önem taşır. Kırmızı et, balık, tavuk, hindi ve yumurta gibi proteinler beslenme programı içinde yer alması gereken besinlerden bazılarıdır.
Kas yaparak kilo verilir mi?
Ağırlık çalışmalarıyla artan
kas kütleleri daha fazla kalori harcamanıza neden olur ve uzun vadede kilo vermeye oldukça büyük katkı sağlar, Egzersizler,
kas hücrelerini çalıştırarak insülin direncini yenmenizi sağlar.
Zayıflamak için önce Kardiyo mu Ağırlık mı?
Tabii ki hayır.
Ağırlık antrenmanları yavaş tempoda uzun süre yapılan
kardiyo antrenmanlarından daha çok yağ yakmanızı sağlasa da, aralıklı
kardiyo (hiit
kardiyo) size kilo verme konusunda önemli katkı sağlar.