İçindekiler:
- Kalori açığıyla kas yapılır mı?
- Kas yaparken kilo vermek mümkün mü?
- Kas yaparken neden kilo alınır?
- Kastan kilo vermemek için ne yapmalıyız?
Kalori açığıyla kas yapılır mı?
Düşük kaloride beslenmek vücudunun
kas proteinlerini sentezleme yetisini azaltıyor. Yani
kalori eksikliğinde besleniyorken vücudun normalde yapabileceği kadar
kas yapamıyor.
Kas yaparken kilo vermek mümkün mü?
Ağırlık çalışmalarıyla artan
kas kütleleri daha fazla kalori harcamanıza neden olur ve uzun vadede
kilo vermeye oldukça büyük katkı sağlar, Egzersizler,
kas hücrelerini çalıştırarak insülin direncini yenmenizi sağlar.
Kas yaparken neden kilo alınır?
Kaslar yağa göre daha ağır olduğundan,
kilo almış olabilirsiniz. Bununla birlikte buradaki ağırlık artışının nedeni
kas kitlesi olup, istenmeyen yağlardan kaynaklanmaz. Bu şekilde vücut egzersiz yardımıyla sağlıklı olur.
Kastan kilo vermemek için ne yapmalıyız?
Kas kaybını önlemek için günlük protein miktarı mutlaka tüketilmelidir.
Kilo verme süreci içerisinde 3 öğün yerine 5 öğün tercih edilmelidir. Sık yeme alışkanlığı, porsiyonların küçülmesini sağlayacaktır. Uyku esnasında vücudu proteinsiz bırakmamak için iyi bir kazein kaynağı olan süt içilebilir.