İçindekiler:
- Diyette kilo koruma nasıl yapılır?
- Verdiğimiz kiloları nasıl koruruz?
- Kiloyu korumak için günde kaç kalori alınmalı?
- Kilo koruma programı ne kadar sürer?
Diyette kilo koruma nasıl yapılır?
Kilo koruma ipuçları :- Kesinlikle öğün atlamayın.
- En önemli öğün kahvaltıdır. ...
- Yeterli ve dengeli beslenmek için günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün yapın.
- Kilo koruma ipuçları, yemeklerinizi yavaş yavaş yiyin. ...
- Yemek yerken başka şeyle meşgul olmayın. ...
- Yemekten hemen sonra masadan kalkın.
Daha fazla öğe...
Verdiğimiz kiloları nasıl koruruz?
İdeal Kilomu Nasıl Korurum?- 1.Beslenme planı hazırlayın. İdeal kilonuzu korumak için öncelikle doğru besinlerden oluşan bir yeme planı hazırlamanız gerekir. ...
- 2.Porsiyonlarınızı azaltın. ...
- 3.Bol bol su tüketin. ...
- 4.Mutfakta durmayı bırakın. ...
- 5.Fazla acıkmayın. ...
- 6.Harekete geçin.
Kiloyu korumak için günde kaç kalori alınmalı?
Metabolizma hızı vücut fonksiyonlarının yerine getirebilmesi için gereken en az
kalori miktarına işaret eder. Örneğin metabolizma hızınız 1500 ise kilonuzu
korumak için günde en az 1500
kalori almanız gerekir.
Kilo koruma programı ne kadar sürer?
Ancak beslenme uzmanlarının önerisi; genel olarak diyete ne kadar zaman ayırmışsanız,
kilo programına da o kadar zaman ayırmanızdır. Yani eğer 6 ay diyet yapmışsanız, 6 ay da
kilo koruma programınıza devam etmeniz en doğrusu olacaktır.