İçindekiler:
- Doğru nefes almak için hangi hususlara dikkat edilmelidir?
- Diyafram nefesi alırken nelere dikkat edilmelidir?
Doğru nefes almak için hangi hususlara dikkat edilmelidir?
Dikkat edilecek hususlar ise şunlardır:- Nefes alıp verirken kasılmadan burnumuzdan nefes alıp ağzımızdan nefes vermeliyiz.
- 5 saniyede alınan nefesi 20 saniyede vermeliyiz.
- Her yaptığımız nefes egzersizinde nefesimizi daha çok içimizde tutmalıyız.
- İlk aldığımız nefeste başımızın dönmesi doğru nefes aldığımızı gösterir.
Daha fazla öğe...
Diyafram nefesi alırken nelere dikkat edilmelidir?
Karın hareketlerine
dikkat edin Karnınız,
nefes alırken dışarı doğru, verirken ise içeri doğru hareket
etmeli. Diyaframın doğru çalışmasının belirtisi, karnınızın doğal hareketini yapabilmesiyle ilgilidir. Eğer bu hareketleri gözlemleyebiliyorsanız,
diyafram nefesini doğru bir şekilde uygulayabiliyorsunuz demektir.