İçindekiler:
- Gaz sorunum var ne yapmalıyım?
- Ne yesem gaz yapıyor ne yapmalıyım?
Gaz sorunum var ne yapmalıyım?
Gaz ve şişkinlikten kurtulmanın 9 yolu- 1.Aşırı hava yutmayın! ...
- 2.Az yağlı ve küçük porsiyonlar tüketin. ...
- 3.Yemek sonrası uzanmayın. ...
- 4.Yürüyüş ve egzersiz yapın. ...
- 5.Laktoz intoleransına dikkat. ...
- 6.Sebze, meyve ve lifli gıdada aşırıya kaçmayın. ...
- 7.Gazlı, şekerli içecekler ve tatlandırıcılardan uzak durun.
Daha fazla öğe...
Ne yesem gaz yapıyor ne yapmalıyım?
Bu durum beslenmeden, hareketsizlikten, sinir, stres ve az su tüketiminden kaynaklanıyor olabilir. Doktorunuzla birlikte sizde
gaz yapabilecek ürünleri teşhis edip bir beslenme listesi oluşturabilirsiniz. Bu ürünleri tüketmemeye, tüketmeniz gerekiyorsa da tabağınızın küçük bir kısmında bulundurmaya özen gösterin.