İçindekiler:
- Yağ yakıcı egzersizler ne işe yarar?
- En kısa sürede nasıl yağ yakılır?
- Spordan once ne içilmeli?
Yağ yakıcı egzersizler ne işe yarar?
Egzersiz yapılarak kaslar daha çok çalıştırılır, ısı ve enerji üretilir, ve bu sırada kalori
yakımı gerçekleşir. Bu süreç, doğal bir şekilde glikoz ve
yağ depolarının boşalmasına yardımcı olarak kilo vermeye destek olur.
En kısa sürede nasıl yağ yakılır?
Fiziksel aktivite. Egzersiz yapın:
Yağ yakılmasını sağlamak için daha çok yürüme, koşma, yüzme, kürek çekme, bisiklete binme gibi kardiyovasküler sistemi çalıştıran egzersizler yapın. Hızı ayarlayın:
Yağlar yavaş
yakılır ve bu sırada daha fazla oksijene ihtiyaç duyulur.
Spordan once ne içilmeli?
Yıldız,
spor öncesinde yarım yağlı veya yağsız süt, yoğurt, meyve, dikkatli ölçüde ceviz-badem, az yağlı peynir, tam tahıllı ekmek, haşlanmış yumurta veya birkaç tane yumurta beyazı, çiğ sebzeler tüketmenin önemli olduğunu dile getirdi.