Sigara içme isteği geldiğinde ne yapmalı?

İçindekiler:

1. Sigara içme isteği geldiğinde ne yapmalı?
2. Sigara bırakırken ne içilir?
3. Sigarayı bırakmaya ne yardımcı olur?
4. Sigarayı bırakanlar neler hissediyor?

Sigara içme isteği geldiğinde ne yapmalı?

Kendinizi Meşgul Edin

1. Ağzınızı meşgul edin. Bir sigara yakmak yerine bir sakız çiğneyin. ...
2. Başka bir şey yapın. Bir sigara krizi başladığında ne yapıyorsanız hemen bırakın ve başka bir şey yapmaya başlayın. ...
3. Yürüyüşe ya da koşuya çıkın. Ya da birkaç kez merdivenden çıkıp inin. ...
4. Yavaş ve derin nefes alın.

Sigara bırakırken ne içilir?

Sigaranın vücutta neden olduğu toksik maddelerin atılabilmesi için en iyi kaynak sudur. Bu nedenle, her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih edilmelidir.

Sigarayı bırakmaya ne yardımcı olur?

Sigara bırakma döneminde elde ve ağızda bir boşluk hissedilebilir. Naneli sakız, tuzlu olmayan ay çiçek veya kabak çekirdeği, mısır patlağı (tereyağlı değil zeytinyağı damlatılabilir, az tuzlu olmak kaydıyla), leblebi tüketilebilir. Havuç, salatalık gibi sebzeleri elimizde tutmak ve çiğnemek yardımcı olabilir.

Sigarayı bırakanlar neler hissediyor?

Bağışıklık sistemi güçlenmeye başlarken yürümesi kolaylaşıyor ve akciğer fonksiyonları düzelmeye başlıyor. 3-9 ay içinde: Bırakmayı takiben 3-9 ay içinde öksürük ve nefes darlığı azalıyor, enfeksiyon riski azalıyor ve enerjisinde artış hissediyor.