Sırt kamburu nasıl düzelir?

İçindekiler:

1. Sırt kamburu nasıl düzelir?
2. Kamburluk evde nasıl geçer?

Sırt kamburu nasıl düzelir?

Doktorlar genellikle korse ve ezersiz verirler. Düzenli spor ve egzersiz yaparak kurtulmanız mümkündür. Eğer bel ve sırt kaslarınız güçsüzse ters mekik çekerek kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. İş yerinizde çalıştığınız bilgisayar, masa ve sandalyenin düz ve yumarda olmasına dikkat edin.

Kamburluk evde nasıl geçer?

1. Evimizdeki kapılar işimize yarayacak.

1. Kapı eşiğine geçin ve kollarınızı yukarı kaldırın.
2. Kollarınızı dirseklerinizden bükerek avuç içleriniz ve dirsekleriniz duvara değecek şekilde komumlanın.
3. Karşıya bakın ve dik durun.
4. Belinizi bükmeden karşıya doğru gidebildiğiniz kadar eğilin.
5. Acı çekerseniz fazla zorlamayın.

Daha fazla öğe...