İçindekiler:
- Oruçluyken kilo verilir mi?
- Oruçta neden kilo verilir?
- Oruçta kilo alınır mı verilir mi?
- Iftarda ve sahurda ne yemeli?
Oruçluyken kilo verilir mi?
Günlük su ihtiyacının iftardan sahura kadar olan zaman zarfında karşılanamaması metabolizma hızını düşüreceğinden
kilo alımına sebep olabilmektedir. Ramazan tatlılarının miktarını ve sıklığını fazla kaçırmak, sebze ve meyveye beslenme tablomuzda az yer vermek
kilo alımını hızlandırmaktadır.
Oruçta neden kilo verilir?
Oruç esnasında, vücut önce karaciğer ve kaslarda depolanan glikozu (glukojen), enerji elde etmek için kullanılır. Glikoz tükendikten sonra ikincil olarak enerji sağlamak için yağları yakmaya başlar, bu da
kilo kaybına sebep olur.
Oruçta kilo alınır mı verilir mi?
Oruç tutmak ile
kilo verilmez. Gün boyu aç kalmak metabolizma hızını yavaşlatarak
alınan besinlerin yağ haline gelmesini kolaylaştırır. Bu durum
kilo artışına sebep olur.
Ramazan'da kişiler hareketsiz kalmaya meyillidirler.
Iftarda ve sahurda ne yemeli?
Mümkün olduğunca
iftar ve
sahurda badem, ceviz vb tüketmeye özen gösterin.
İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlü tatlılar (sütlaç, güllaç, muhallebi vb.) veya meyve tatlıları tercih edin. Susama hissi duymasanız bile
iftar ve
sahur arasında sık sık su için.