İçindekiler:
- ADEK vitaminleri hangi besinlerde bulunur?
- ADEK vitaminleri nerede bulunur?
- A vitamini hangi meyve ve sebzelerde bulunur?
- Yağda çözünen vitaminlerin fazlası nerede depolanır?
ADEK vitaminleri hangi besinlerde bulunur?
A Vitamini İçeren Besinler
| A Vitamini İçeren Besinler | |
|---|
| Yumurta | Havuç |
| Tereyağı | Balkabağı |
| Karaciğer | Portakal |
| Balık vb. | Ispanak |
4 satır daha
ADEK vitaminleri nerede bulunur?
Bu
vitaminler başlıca karaciğer ve yağ dokusunda
depolanırlar.
A, D ve K
vitaminleri karaciğerde depolanırlarken, E
vitamini vücudun yağ dokularına dağıtılır. Bu
vitaminler çeşitli oranlarda depo edilebildiklerinden dolayı, kısa dönemde eksikliklerinin ortaya çıkması, suda eriyenlere göre daha az muhtemeldir.
A vitamini hangi meyve ve sebzelerde bulunur?
A vitaminin bulunduğu besinler şöyle sıralanabilir:- Hayvansal gıdalar: Karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı, yumurta, böbrek, peynir, yoğurt.
- Bitkisel gıdalar: Ispanak, maydanoz, mercimek, pırasa, brokoli, pazı, kabak, havuç, patates, kavun, kırmızı biber, greyfurt, bezelye, karpuz.
Yağda çözünen vitaminlerin fazlası nerede depolanır?
Suda
çözünen vitaminlerin vücud için gerekli olan miktarından
fazlası vücut sıvıları ile vücut dışına atılırken,
yağda çözünen vitaminlerin fazlası ise
yağ dokusunda
depolanır. Depolandıkları için
yağda çözünen vitaminlerin fazla alımı vücut için zararlı olabilir.