İçindekiler:
- Kas ve kemik sağlığı için neler yapılmalıdır?
- Güçlü kemikler için ne yapılmalı?
Kas ve kemik sağlığı için neler yapılmalıdır?
- En çok görülen rahatsızlık kemik erimesi. ...
- Günde 2 su bardağı süt ve süt ürünü tüketin. ...
- D vitamini alımına özen gösterin. ...
- Kemiklerimizi güçlendirmenin bir diğer yolu hareket ve egzersizdir. ...
- Sigara içmeyin ve içilen ortamlarda bulunmayın. ...
- Fazla yaşlarınızdan kurtulun, ideal kilonuzu koruyun.
Daha fazla öğe...
Güçlü kemikler için ne yapılmalı?
Kalsiyum:
Kemikler için lokomotiftir. Kalsiyum içeren besinler; süt ve süt ürünleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, kurutulmuş meyveler, kuru baklagillerdir. A vitamini:
Kemik gelişimine ve büyümesine katkısı oldukça fazladır.