Demir eksikliği hangi yiyecekler?

İçindekiler:

1. Demir eksikliği hangi yiyecekler?
2. Demir eksikliğini ne yükseltir?

Demir eksikliği hangi yiyecekler?

Demir yönünden zengin besinler

• Kırmızı et.
• Tavuk, hindi.
• Ton balığı, somon.
• Yumurta.
• Tofu, soya fasulyesi.
• Kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut, iç bakla, barbunya gibi)
• Yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem)
• Zenginleştirilmiş tahıllar.

Daha fazla öğe...

Demir eksikliğini ne yükseltir?

Demir içeriği yüksek 7 gıda

• Et ve et ürünleri. Demir içeriği yüksek besinler arasında et ve et ürünleri ilk sıralarda yer alıyor. ...
• Yumurta. ...
• Yeşil yapraklı sebzeler. ...
• Kurubaklagiller. ...
• Kuru meyveler. ...
• Tahıllar. ...
• Pekmez.