Hamileler öğlen ne yemeli?

İçindekiler:

1. Hamileler öğlen ne yemeli?
2. Hamilelikte akşam ne yemeli?
3. Hamilelikte kaç öğün yemek yemeliyiz?

Hamileler öğlen ne yemeli?

Makarna, risotto, çorbalar, sote, güveç özellikle kış aylarında iyi seçeneklerdir. Salatayla birlikte sardalye, uskumru veya somon gibi konserve veya taze balıklar yenebilir. Kalsiyum sağlayacak bir kâse yoğurt veya bir bardak süt, sert peynir ya da sütlü tatlı tüketilebilir.

Hamilelikte akşam ne yemeli?

Akşam yemeğinde daha az yağlı, bol lifli ve sindirimini rahatsız etmeyecek besinleri tercih ederek tüm geceyi daha hafif geçirebilirsin. Mercimek, bezelye, sebze, et ya da tavuk gibi bir protein kaynağı içeren ev yapımı çorbalar içebilirsin. Çok fazla şey pişirmekten rahatsız olmazsan bir yumurta tabağı iyi olur.

Hamilelikte kaç öğün yemek yemeliyiz?

Uslu, gebelik döneminde mutlaka ara öğün tüketilmesi gerektiğini ifade ederek, “Anne adayları günlük 3 ana öğünlerini mutlaka tüketmeli ve öğün aralarına ara öğünler yerleştirerek günde 6 öğün tüketmelidir.