İçindekiler:
- Hangi yiyecekler şekeri dengede?
- Kan şekeri nasıl normale döner?
- Şekeri dengelemek için ne yapmalıyız?
Hangi yiyecekler şekeri dengede?
Glisemik İndeksi Düşük Besinleri Tüketmek- Bulgur.
- Yoğurt, ayran.
- Yulaf.
- Baklagiller.
- Balık.
- Nişastasız sebzeler.
- Tam buğdaylı makarna.
Kan şekeri nasıl normale döner?
Kan şekerinizi dengede tutmak için 2.5-3 saatte bir, ara öğün yapmalısınız. Öğün atlamak,
kan şekerinizin düşmesine ve bir sonraki öğünde daha çok yemek yiyerek boşu boşuna kilo almanıza neden olur. Ara öğünlerde, meyveyi tek başına yemeyin. Meyve de olsa, özünde
şeker olduğunu unutmayın.
Şekeri dengelemek için ne yapmalıyız?
- 1- DENGE SAĞLAMAK İÇİN GÜNDE 6 ÖĞÜN BESLENİN. ...
- 2- KAHVALTIDA PASTA VE BÖREKTEN UZAK DURUN. ...
- 3- MEYVE TÜKETİMİNİ ABARTMAYIN. ...
- 4- HER 2.5-3 SAATTE BİR ATIŞTIRMAYA BAKIN. ...
- 5- MEYVENİN YANINDA SÜT VE CEVİZ YİYİN. ...
- 6- POSALI BESİN TÜKETİN. ...
- 7- DAVETE GİTMEDEN ÖNCE AZ DA OLSA BİR ŞEY YİYİN. ...
- 8- ÖĞÜN ATLAMAYIN.
Daha fazla öğe...