İçindekiler:
- Gece yemek yeme sendromu nasıl tedavi edilir?
- Gece uyanıp yemek yeme isteği neden olur?
- Gece açlik hissi nasil Bastirilir?
- Gece karın neden acıkır?
- Yatmadan önce yemek yersen ne olur?
- Açlık krizinde ne yapılmalı?
Gece yemek yeme sendromu nasıl tedavi edilir?
Gece yeme bozukluğu sendromunun
tedavisinde tipik bir yöntem yoktur. Genellikle farmolojik ve psikolojik tedaviler uygulanır. Bilişsel davranışçı terapi ve çeşitli psikolojik
tedavi uygulamaları, ışık
tedavisi, serotonin gerialım inhibitörleri(SSGI) gibi çeşitli
tedavi seçimleri söz konusudur.
Gece uyanıp yemek yeme isteği neden olur?
Gece yeme sendromu genelde stres, depresyon ve düşük özgüvenle yakın ilişkili olurken, şişman kişilerde görülme sıklığı, zayıf veya normal ağırlıkta olan bireylere göre daha fazladır. Bu kişiler yetersiz uyudukları ve aralarda
uyanıp yedikleri için sabah uyandıklarında çok tok olurlar ve
yeme istekleri olmayabilir.
Gece açlik hissi nasil Bastirilir?
İşte açlık krizlerini önlemenin yolları...- KAHVALTIDA PROTEİNİ EKSİK ETMEYİN. ...
- EN AZ 2 KEZ ARA ÖĞÜN YAPIN. ...
- CANINIZ TATLI İSTEDİĞİNDE MEYVE YİYİN. ...
- CEVİZ, FINDIK VEYA BADEM ATIŞTIRIN. ...
- TAM TAHILLI EKMEK TÜKETİN. ...
- HER ANA ÖĞÜNDE SALATA TÜKETİN. ...
- ÇUBUK TARÇINLI YEŞİL ÇAY İÇİN. ...
- TAHIL YULAFIYLA ARA ÖĞÜN YAPIN.
Daha fazla öğe...
Gece karın neden acıkır?
Gün içinde yetersiz besleniyorsanız ya da öğün atlıyorsanız, bu durum akşam ve
gece öğünlerine yüklenmenize
neden olabilir. Örneğin iş hayatı veya gün içindeki yoğunluğunuz yüzünden kahvaltıyı, öğle yemeğini atlamak ya da bu öğünleri hazır yemek (fast food) ile geçiştirmek, akşam daha çok acıkmanıza yol açacaktır.
Yatmadan önce yemek yersen ne olur?
Gece
yatmadan önce yemek yemek, gece uyanıp
yemek yemek ve yatmak; yapılan çalışmalarda tansiyonun yüksek seyretmesine neden olduğunu göstermektedir. Tansiyon yüksekliği ise birçok hastalığa çağrı yapmaktadır. Kalp yetersizliği, kalp krizi, inme, böbrek yetersizliği, görme bozukluğu bu hastalıkların başında gelir.
Açlık krizinde ne yapılmalı?
Ani gelen açlık krizlerini önlemek için bunları yapabilirsiniz:- Rafine karbonhidratlardan uzak durun.
- Öğün sayısı ve sıklığına dikkat.
- Açlık hissettiğinizde 1 büyük bardak su için.
- Diyetinizde posa içeriğini artırın.
- Her öğünde protein tüketin.
- Yemekten sonra 1 porsiyon meyve yiyin.
- Tarçın, kahve ve yeşil çaydan faydalanın.
Daha fazla öğe...