İçindekiler:
- Akıl ve ruh sağlığını korumak için neler yapmalıyız?
- Kalp ve damar sağlığını korumak için neler yapılmalıdır?
- Ruh sağlığı için neler yapılabilir?
- Kalbin iyi çalışması için neler yapmalıyız?
- Kalp ve damar sağlığı için ne yemeli?
- Hızlanma hareketi ne demektir?
Akıl ve ruh sağlığını korumak için neler yapmalıyız?
Ruh ve beden sağlığınızı korumanız için temelde yapmanız gerekenler şunlardır:- Nefes alın. ...
- Su için. ...
- Yediklerinize dikkat edin. ...
- Yürüyün. ...
- Bir amacınız olsun. ...
- Beklentilerinizi gözden geçirin. ...
- Daha az şikayet edin. ...
- Duygu ve düşüncelerinizin farkında olun.
Daha fazla öğe...
Kalp ve damar sağlığını korumak için neler yapılmalıdır?
Kalp Sağlığımızı Korumak İçin Neler Yapmalıyız- Hayatınızda zararlı olduğunu düşündüğünüz ne varsa atın. ...
- Kilonuza dikkat edin. ...
- Hamurlu işlerden uzak durun, Akdeniz diyetine ağırlık verin. ...
- Tuza dikkat. ...
- Egzersizi artırın. ...
- Risk faktörlerini gözden geçirin. ...
- Tarladan beslenin. ...
- İhtiyacınız kadar su için.
Daha fazla öğe...
Ruh sağlığı için neler yapılabilir?
Sağlıklı psikoloji için öneriler:- Yaşam şeklinizin düzenli olması önem verin.
- Düzenli yürüyüş, yüzme ya da diğer spor aktivitelerinde bulunun.
- Haftanın bir gününü keyif aldığınız bir hobiye ayırın.
- Günlük en az 7-8 saat uyumaya dikkat edin.
- Yoğun alkol tüketiminden uzak durun.
Daha fazla öğe...
Kalbin iyi çalışması için neler yapmalıyız?
Ne Yapmalı?- Taze sebze, meyve, balık ve lifli gıdalardan zengin beslenmeye özen gösterin. ...
- Doymuş yağ oranını yüzde 7-10, çoklu doymamış yağ tüketimini yüzde 10, tekli doymamış yağ tüketimini ise yüzde 10-15 civarında sınırlandırın.
- Kırmızı eti haftada 1-2 kez olmak üzere yaklaşık 100'er gram tüketin.
Daha fazla öğe...
Kalp ve damar sağlığı için ne yemeli?
Kalp Dostu 15 Besin- Yağlı Balıklar. Somon, ton, sardalya ve alabalık gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin yağlı balıklar kalp sağlığınıza destek verir. ...
- Yağlı Tohumlar. Badem, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlar lif ve içerdikleri sağlıklı yağ asitleri ile kalp sağlığınızı korurlar. ...
- Üzümsü Meyveler. ...
- Zeytinyağı
Hızlanma hareketi ne demektir?
Canlı veya cansız varlıkların hızlarını artırarak
hareket etmesi hızlanan
hareket, aynı varlıkların hızlarının azaltılarak
hareket etmelerine yavaşlayan
hareket denir. Uçağın kalkerken yaptığı
hareket hızlanma hareketi iken, iniş yaparken yaptığı
hareket ise yavaşlama
hareketi olarak karşımıza çıkar.