İçindekiler:
- Ilk 3 ay Hamilelikte ne yenmeli?
- Hamileler akşam yemeğinde ne yemeli?
- Hamile kadın kahvaltıda ne yemeli?
Ilk 3 ay Hamilelikte ne yenmeli?
Annenin günlük olarak en az tek bir öğünde; kırmızı et, balık, kurubaklagil gibi bir protein kaynağını; günlük
3 bardak süt veya yoğurdu; günlük 5-6 porsiyon kadar sebze ve meyve tüketimini tamamlanması ve karbonhidrat olarak; kepekli ürünler değil tam buğday ekmeği, tam tahıl ekmeği, çavdar ekmeği gibi vitamin ve ...
Hamileler akşam yemeğinde ne yemeli?
Akşam yemeğinde daha az yağlı, bol lifli ve sindirimini rahatsız etmeyecek besinleri tercih ederek tüm geceyi daha hafif geçirebilirsin. Mercimek, bezelye, sebze, et ya da tavuk gibi bir protein kaynağı içeren ev yapımı çorbalar içebilirsin. Çok fazla şey pişirmekten rahatsız olmazsan bir yumurta tabağı iyi olur.
Hamile kadın kahvaltıda ne yemeli?
Hamilelikte İdeal Kahvaltı- Peynir ve Yumurta:
- Domates, Biber, Maydanoz, Dereotu, Salatalık (Mevsime göre):
- Ceviz, Zeytin, Fındık, Zeytinyağı:
- Süt, Yoğurt, Taze Peynir:
- Diyetisyen Aysen Arıcan.