Kol Kaslarimi nasil Gelistiririm?

İçindekiler:

1. Kol Kaslarimi nasil Gelistiririm?
2. Ön kol ne işe yarar?

Kol Kaslarimi nasil Gelistiririm?

Kol kasları için evde aletsiz egzersiz önerileri

1. Ters Plank Halinde Bacaklarınızı Kaldırın.
2. Kurbağaları Taklit Ediyoruz: Frogger.
3. En Bilinen Yöntem: Şınav.
4. Arka Kolları Unutmayın: Triceps Egzersizleri.
5. Karın Yağları Eriyor, Kol Kasları Güçleniyor: Plank.

Ön kol ne işe yarar?

Önkol ise extansiyon (düşleşme), fleksiyon (bükülme), içe dönüş ve dışa dönüş hareketlerini dirsek mafsalı vasıtasıyla ve koldan başlayıp, önkol kemikleri üzerinde sonlanan kaslar vasıtasıyla yapmaktadır. Önkol üzerinde 18 adet kas yer almaktadır, bunlar el ve parmakların hareketlerini sağlar.