Biceps ve triceps aynı gün çalışılır mı?

İçindekiler:

1. Biceps ve triceps aynı gün çalışılır mı?
2. Bir kas grubu haftada kaç set?
3. Biseps ve triseps nedir?

Biceps ve triceps aynı gün çalışılır mı?

Kol antrenmanlarınızı triceps/biceps olarak bölebileceğiniz gibi, aynı gün super set ile birlikte de yapabilirsiniz.

Bir kas grubu haftada kaç set?

Öncelikle kaslarını ana gruplara bölmen lazım: Omuz, Sırt, Biseps, Triseps, Bacaklar, Karın, Göğüs gibi. Haftada 3 ila 4 gün antrenman yapacaksın, her kas grubun haftada 1 defa çalışacak.

Biseps ve triseps nedir?

Dirsek ile omuz arasında arka tarafta bulunan kas grubudur. Kolu düzleştirmeye yarar. Kadınlarda yaşla da birlikte kolayca yağlanmaya ve sarkmaya müsaittir.