İçindekiler:
- Biceps ve triceps aynı gün çalışılır mı?
- Bir kas grubu haftada kaç set?
- Biseps ve triseps nedir?
Biceps ve triceps aynı gün çalışılır mı?
Kol antrenmanlarınızı
triceps/
biceps olarak bölebileceğiniz gibi,
aynı gün super set ile birlikte de yapabilirsiniz.
Bir kas grubu haftada kaç set?
Öncelikle kaslarını ana gruplara bölmen lazım: Omuz, Sırt, Biseps, Triseps, Bacaklar, Karın, Göğüs gibi.
Haftada 3 ila 4 gün antrenman yapacaksın, her
kas grubun haftada 1 defa çalışacak.
Biseps ve triseps nedir?
Dirsek ile omuz arasında arka tarafta bulunan kas grubudur. Kolu düzleştirmeye yarar. Kadınlarda yaşla da birlikte kolayca yağlanmaya ve sarkmaya müsaittir.