İçindekiler:
- Yağ yakmak için önce kardiyo mu Ağırlık mı?
- Sporda ilk önce kardiyo mu Ağırlık mı?
- HIIT mi normal kardiyo mu?
- Kas yapmak yağ yakar mı?
- Kardiyo ağırlık öncesi mi sonrası mı?
Yağ yakmak için önce kardiyo mu Ağırlık mı?
Tabii ki hayır.
Ağırlık antrenmanları yavaş tempoda uzun süre yapılan
kardiyo antrenmanlarından daha çok
yağ yakmanızı sağlasa da, aralıklı
kardiyo (hiit
kardiyo) size kilo verme konusunda önemli katkı sağlar.
Sporda ilk önce kardiyo mu Ağırlık mı?
Eğer önceliğiniz kas kütlenizi arttırmaksa önceliği
kardiyo egzersizine verin. Kas kütlesi için dayanıklılık geliştirmek içinse önceliğiniz
ağırlık çalışması olmalı ve sonrasında
kardiyo yapmanız daha doğru olacaktır.
HIIT mi normal kardiyo mu?
Sadece
kardiyo yapmanın aerobik faydaları varken
HIIT antrenmanlar hem aerobik hem anaerobik çalışmayı sağlar. Araştırmalar haftada 3 gün, 27 dakikalık
HIIT antrenmanlarının haftada 5 defa, 60 dakika
kardiyo egzersizi yapmakla aynı derecede aerobik ve anaerobik gelişim sağladığını gösteriyor.
Kas yapmak yağ yakar mı?
Yapılan egzersizler kasları yapılandırırken
yağ yakımını sağlar ve olası bir
kas kaybını önler. Dolayısıyla oldukça yavaş ilerleyen bu süreç boyunca alınan
kas kütlesi kaybedilen
yağ kütlesinden azdır.
Kas kütlesi vücutta
yağ gibi büyük bir alan kaplamadığı gibi kötü görüntünün de önüne geçer.
Kardiyo ağırlık öncesi mi sonrası mı?
Eğer önceliğiniz kas kütlenizi arttırmaksa önceliği
kardiyo egzersizine verin. Kas kütlesi için dayanıklılık geliştirmek içinse önceliğiniz
ağırlık çalışması olmalı ve
sonrasında kardiyo yapmanız daha doğru olacaktır.