İçindekiler:
- Diyette kalori hesabı yapılmalı mı?
- Kalori hesaplama kilo verdirir mi?
- Diyette kalori önemli mi?
- Diyette toplam kaç kalori alınmalı?
Diyette kalori hesabı yapılmalı mı?
Kalori hesapları ile yapılan beslenme düzeni kişilere faydadan çok zarar vermektedir. Var olan kiloları korumak veya kilo vermek için asıl yapılması gereken, besinlerin
kalori miktarlarıyla değil içerikleri ve faydaları ile ilgilenmektir. Bu nedenle gıda seçimi doğru
yapmalıdır.
Kalori hesaplama kilo verdirir mi?
1
Kilo Vermek İçin Kaç
Kalori Yakmak Gerekiyor? Yapılan araştırma sonuçlarına göre bir insanın vücudundan 1
kilo yağ yakmak yani 1
kilo vermek için harcanması gereken enerji
kalori (kcal) değeri ortalama olarak
kalori olarak hesaplanmaktadır.
Diyette kalori önemli mi?
Vücuda gereken enerjiyi sağlamak için kaloriye ihtiyaç duyulmaktadır. Gerekenin üzerinde enerji alımı şişmanlamaya sebep olurken, ihtiyacın altında kalınması ise zayıflatır. Bu enerji dengesi mutlaka gözetilmelidir. Her
kalori aynı değildir ve bu nedenle tüketilen gıdalar çok önemsenmelidir.
Diyette toplam kaç kalori alınmalı?
Peki kilo vermek için günde ne kadar
kalori almayız? : Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız günlük 500
kalori açığı oluşturmanız gerekli. Yani 2000 kaloriye ihtiyacı olan biriyseniz diyetinizi 500
kalori az alacak şekilde ayarlayın. 1 kilo vermek için 7500
kalori harcamanız gerekiyor.