İçindekiler:
- Kaslar kaç günde yenilenir?
- Aynı bölge haftada kaç kez çalıştırılmalı?
- Fitness haftada kaç gün?
- Her gün egzersiz yapmak doğru mu?
Kaslar kaç günde yenilenir?
Aynı
kas grubuna ait çalışmalar yapacaksanız, belirli grubu yeniden çalıştırmak için en az 48
saat dinlenmek gerekiyor.
Aynı bölge haftada kaç kez çalıştırılmalı?
Mevzu bahis kas grubu içinihtiyaç duyulan anda toparlanma sağlayamayan bu durum, genel kas gelişimini de olumsuz yönde etkilemekte ve genel gelişimin neredeyse durmasına yol açabilmektedir. Bunun yerine söz konusu
aynı kas grubu,
haftada 2 defa
çalıştırılmalı ve bu süreç içerisinde mutlaka dinlendirilmelidir.
Fitness haftada kaç gün?
Fitness sporuna yeni başlıyorsanız,
haftada 3
gün spor yapmanız yeterlidir. Bu süre vücudunuzun spora alışmasını hızlandırabilir. Daha sık spor yapmak, sakatlık riski oluşturabilir.
Her gün egzersiz yapmak doğru mu?
Antrenmanlarınızın arasına dinlenme günleri koymalısınız. Eğer
her gün spor yapmakta kararlıysanız da
her gün spor yapılır ancak aynı kas grubunu çalıştıran aynı
egzersiz değil. Bu durumda mutlaka bir uzmanın size spor programı hazırlaması gerekir. Aynı bölgeyi iki
gün üst üste çalışmamalısınız.