İçindekiler:
- Ayak bileği kramp nasıl geçer?
- Ayak krampları neden olur?
- Ayağa kramp girmesi neyin belirtisi?
- Kramp için ne iyi gelir?
- Kramp giren bacak ağrısı nasıl geçer?
Ayak bileği kramp nasıl geçer?
-
Kramp giren bölgeye sıcak su torbası uygulaması kasları gevşetmek için faydalı olacaktır. - Buz
tedavisi yahut kızarıncaya kadar ovma hareketi yapılabilir. Geceleri bacakta aniden oluşan krampların söz konusu olması durumunda bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırıp içilmesi faydalıdır.
Ayak krampları neden olur?
En sık
nedenleri: uzun sure oturma, aşırı yürüme ve kas yorgunluğu, uzun sure ayakta kalma, uygunsuz oturma biçimi ile bacakların kansız kalması ile ortaya çıkabilir. Gece
krampları bazı hastalıkların varlığında daha sık görülebilir.
Ayağa kramp girmesi neyin belirtisi?
Kas krampları, genellikle sodyum, kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği nedeniyle yaşanıyor. Bu minerallerin hepsi sinirler arası iletimin sağlanması için çok önemli rol oynuyorlar. Ayrıca uzun süre hareketsiz kalmak (oturmak, uzanmak , uyumak)
kramplara neden olabilir.
Kramp için ne iyi gelir?
Potasyum ve magnezyum elementlerinin takviyesi
kramp oluşumlarının azalmasını sağlayacaktır. B1 vitamini takviyesi krampların azalmasını sağlayacaktır. Üzüm çekirdeklerinden elde edilen ekstrelerin ayaklarda meydana
gelen kramplara iyi geldiği bilinmektedir.
Kramp giren bacak ağrısı nasıl geçer?
Özellikle kalsiyum ve magnezyum miktarı yüksek mineral zengini doğal sular tüketmeye çalışın. * Yatmadan önce
bacak kaslarınızı gevşetici hareketler yapmayı deneyin. Masaj ve ovma hareketlerinin önleyici gücünden yararlanın. * Magnezyum ve potasyum desteği kas kramplarını önler ve azaltır.