İçindekiler:
- Sporda hacim kazanmak nedir?
- Spordan sonra ne yemeli kilo almak için?
- Spor yaparak kilo almak mümkün mü?
Sporda hacim kazanmak nedir?
Hacim kazanmak, yani vücuda kas kütlesi eklemek iyi bir antrenmana bağlıdır. Whey Protein, Gainer ve Kreatin vücudun enerji üretimi için ihtiyacı olan besinleri sağlayarak kas kütlesi artışına katkısı olabilen gıda takviyelerdir.
Hacim kazanmak için tüketilenden daha fazla enerji üretilmesi gerekmektedir.
Spordan sonra ne yemeli kilo almak için?
6. Sağlıklı nişastalar, önemli besin ve lif elde etmek, kalori alımınızı arttırmak ve kas glikojen depolarınızı doldurmak için harika bir yoldur.- Kinoa.
- Yulaf.
- Mısır.
- Karabuğday.
- Patates ve tatlı patates.
- Fasulye ve baklagiller.
BE
Spor yaparak kilo almak mümkün mü?
Kilo almak için
spor yapmak ilk aklınıza gelen yöntemlerden biri olmasa da
kilo alma sürecinde
sporun önemi çok büyük. Uzmanlar, bölgesel yağlanmayı ve sarkmaları engellemek adına düzenli olarak
spor yapmanızı öneriyor. Üstelik ana öğünlerden 1 saat önce yapılacak egzersizlerin iştahınızı açtığını da fark edeceksiniz.