İçindekiler:
- Omuz tendon ağrısına ne iyi gelir?
- Kol tendon nedir?
- Omuz yırtığı belirtileri nelerdir?
- Kas yırtılması kendi kendine geçer mi?
- Tendon ağrılarına ne iyi gelir?
- Tendon kendi kendine iyileşir mi?
Omuz tendon ağrısına ne iyi gelir?
Omuz ağrısını geçirebilmek için evde yapılabilecek bazı işlemler bulunmaktadır. Bu işlemler; buz tedavisi, ısı tedavisi, esneme – germe hareketleri, masaj ve biberiye yağı karışımından oluşmaktadır. Buz ve ısı tedavileri kasların rahatlamasını ve gevşemesini sağlamaktadır.
Kol tendon nedir?
Rotator manşet (Omuz tendonları),
kolun dirsekten yukarı bölümünü kürek kemiğine bağlayan kaslar ve kirişlerinin oluşturduğu demete verilen isimdir. Çalışırken, spor yaparken omzumuzun sağlam ve dengede durmasını sağlayan rotator manşettir.
Omuz yırtığı belirtileri nelerdir?
Yırtık oluştuğunda
omuz hareketlerinde sizinde farkedeceğiniz şekilde güçsüzlük (örn: bardak elinde düşürme gibi), özellikle gece ağrısı (
omuz üzerine yatamama ve pozisyon değiştirirken uykudan uyandırma gibi) gibi belirtilerle kendini gösterir.
Kas yırtılması kendi kendine geçer mi?
Kas yırtılması kendi kendine geçmez.
Tendon ağrılarına ne iyi gelir?
İlk 48-72 saat boyunca her seferinde 10-15 dakika olmak üzere saatte 1 veya 2 kez buz veya soğuk paketler uygulanır. Yardımcı olduğu sürece buz kullanmaya devam edilir. Günlük yaşantıyı veya gece uykusunu bozan ağrı varsa basit ağrı kesiciler alınır. Sertliği önlemek için nazik egzersizler ve esneme yapılır.
Tendon kendi kendine iyileşir mi?
Tendon yaralanmasının
iyileşmesi haftalar veya aylar alabilir. Bu noktada sabırlı olmak ve tedaviye uyum sağlamak önem taşımaktadır. Yaralı
tendonu çok erken kullanmaya başlamanın daha fazla hasara neden olabileceği ve bu durumda tedavi şeklini değiştirmek gerekebileceği unutulmamalıdır.