Sigarayı bırakmak için sigara aklıma gelince ne yapılır?

İçindekiler:

1. Sigarayı bırakmak için sigara aklıma gelince ne yapılır?
2. Sigarayı bırakırsam ne olur?
3. Sigarayı bıraktıktan sonra ne kadar sürede unutulur?

Sigarayı bırakmak için sigara aklıma gelince ne yapılır?

Kendinizi Meşgul Edin

1. Ağzınızı meşgul edin. Bir sigara yakmak yerine bir sakız çiğneyin. ...
2. Başka bir şey yapın. Bir sigara krizi başladığında ne yapıyorsanız hemen bırakın ve başka bir şey yapmaya başlayın. ...
3. Yürüyüşe ya da koşuya çıkın. Ya da birkaç kez merdivenden çıkıp inin. ...
4. Yavaş ve derin nefes alın.

Sigarayı bırakırsam ne olur?

Sigarayı bırakarak, birçok önemli hastalığın önüne geçmiş oluruz. Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra; kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir. 8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır. 24 saat sonra, vücutta karbon monoksit azalır, oksijen artar.

Sigarayı bıraktıktan sonra ne kadar sürede unutulur?

Sigarayı bırakmaya çalışan tütün kullanıcıları için nikotin yoksunluğu belirtileri rahatsız edici ve stresli ancak geçicidir. Nikotin yoksunluğu belirtilerinin çoğu, bıraktıktan 48 saat sonra zirve yapar ve sonraki 3 ila 4 hafta içinde azalır.