İçindekiler:
- Portakalın yüzde kaçı şeker?
- Portakalda şeker oranı yüksek mi?
- Portakal suyu şekerli mi?
- Portakal şekeri yükseltir mi?
- Portakal şekeri etkiler mi?
Portakalın yüzde kaçı şeker?
Portakal bilinenin aksine üç farklı
şeker türünü son derece dengeli şekilde içeren ender meyvelerdendir. Bu haliyle tek bir
portakaldan aldığınız şekerin 5'i Fruktoz iken, 2'si Glikoz ve 3'ü Sakkaroz'dur. Başka bir deyişle; tek bir
portakal yediğinizde vücudunuza doğal yollardan 4 gr.
Portakalda şeker oranı yüksek mi?
Bir kase dilimlenmiş karpuzda yaklaşık 10 gram
şeker bulunuyor. Orta boy bir
portakal 70 kaloridir ve 12 gram kadar
şeker barındırır.
Portakal suyu şekerli mi?
500 ml'lik bir
portakal suyunda da 10 küp
şeker bulunuyor. Hazır çorbaların paketi ise 5 küp
şeker içeriyor.
Portakal şekeri yükseltir mi?
Şeker ihtiyacınızı yüksek kalite karbonhidrat olan meyveler ile gidermeye çalışın. Elma, böğürtlengiller,armut, üzüm ve
portakal tatlı ve sulu olmalarının yanı sıra lif içerirler bu sayede glikoz emilimi yavaşlar, kan
şekeri kontrolü için daha iyi bir seçenektirler.
Portakal şekeri etkiler mi?
Elma ve
portakal gibi meyveler fruktoz, meyve şekerinin yanı sıra lif de sağlarlar.
Şeker hastaları için beslenmelerinde yeterli lif almak zor olabilir çünkü doğal lif yönünden yüksek birçok yiyecek nişasta,
şeker veya başka yüksek glisemik bileşen yönünden de yüksek olabilir.