İçindekiler:
- Omurga ne demektir?
- Omurgamızın daha sağlıklı olması için neler yapmalıyız?
- Omurilik hastaları ne yemeli?
Omurga ne demektir?
Omurga (Spinal kolon), yani columna vertebralis vücudu destekleyen ve omur olarak isimlendirilen servikal, torasik, lomber, sakral ve koksiks olarak gruplanan 33 kemikten oluşan ana yapıdır.
Omurgamızın daha sağlıklı olması için neler yapmalıyız?
Gerginlik ve stresten uzak durun- Pozitif düşünün. Gerginlik ve stres bel ağrısına yol açar.
- Dik durun. Burada dik durmayı şöyle açıklamalıyım: Çok oturmayın. ...
- Derin, sakin ve yavaş nefes alın. Elinizi sıklıkla karnınıza yerleştirerek, nefesinizi buraya doldurun. ...
- Yumuşak hareket edin.
Omurilik hastaları ne yemeli?
Omurilik felçlisi kişiler idrar ve bağırsak fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yürütmeleri için günde en az 3 litre sıvı içmeli ve sağlıklı beslenmelidirler. Sebze, meyve, fasulye, pirinç gibi lifli gıdalar bağırsakların laksatife gerek olmadan sağlıklı bir şekilde boşalmasını sağlar.