İçindekiler:
- Sadece beslenmeyle kas yapılır mı?
- Spor ne kadar sürede etkisini gösterir?
- Kac kilo kas var?
Sadece beslenmeyle kas yapılır mı?
Yeteri kadar yemek yemezsen vücudun yapabildiği kadar
kas yapamayacak! Evet, bu durum spora başladığın ilk 6-12 ay biraz daha farklı olabilir. Yeni başlayanlar sporda kalori açıklığında besleniyorken bile
kas yapabiliyor…
Spor ne kadar sürede etkisini gösterir?
Spor yapmaya başladığınızda vücut yağ yakımı yapar. Düzenli
spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür.
Kac kilo kas var?
Bu bilgilere dayanarak, 90 kiloluk bir adam yaklaşık 35
kilo kas kütlesine sahiptir. Bununla birlikte bu kütle herkeste aynı değil ve yaşa ve zindelik seviyesine bağlı olarak değişir. Vücudunuzda bulunan
kas miktarı siz yaşlandıkça azalır ve 45 yaşın ardından dramatik şekilde değişir.