İçindekiler:
- REM uyku süresi ne kadar olmalı?
- Günlük 5 saat uyku yeter mi?
- Uykunun evreleri kaç saat?
REM uyku süresi ne kadar olmalı?
Uyku başlangıcına dönecek olursak; ilk NREM –
REM siklüsü, yaklaşık 60–100 dakika sürer. İkinci ve sonraki döngüler, yaklaşık 90–120 dakika civarındadır. Sağlıklı erişkinlerde gecenin ilk 1/3'ünde derin
uyku (NREM 3) baskın durumdayken; gecenin son 1/3'ünde
REM uykusu baskındır.
Günlük 5 saat uyku yeter mi?
Yetişkinler için
günlük uyku süresinin ortalama 7-9
saat olması gerekiyor. 65 yaş üzerinde ise gerekli
uyku süresi günde 7-8
saat ve bu sürenin
5 saatten az olmaması ve 9 saati aşmaması tavsiye ediliyor.
Uykunun evreleri kaç saat?
Yatağa yatıp ışıkları kapattıktan sonra 10 ile 30 dakika içinde uykuya dalınır.
Uykunun yaklaşık yarısı yüzeyel uykuda geçirilirken diğer yarısı bedenimizin ve zihnimizin yenilendiği derin
uyku ile rüya gördüğümüz REM evresinden oluşur. Gece boyunca bu
evreler 90-120 dakikalık 4-5 dönem halinde tekrarlanır.