İçindekiler:
- Emziren bir kadın günde kaç kalori almalı?
- Emziren anne ne kadar kalori yakar?
- Emziren anne kilo vermek için kaç kalori almalı?
Emziren bir kadın günde kaç kalori almalı?
Sağlıklı
bir anne
günde ortalama 7 mililitre süt salgılar.
Emziren annenin yeterli süt salgılayabilmesi için
günde, normal gereksinimine ek olarak yaklaşık 700 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu miktarın 500
kalorisi annenin yediklerinden, 200
kalorisi ise gebelikte kazanılan besin depolarından karşılanır.
Emziren anne ne kadar kalori yakar?
Anne kilo vermek uğruna sütünü tehlikeye atmamalıdır.
Emzirme döneminde, her gün yaklaşık 6 - 7 çay bardağı, yani 6 mililitre süt salgılanır. Bunun için harcanan
kalori ise her gün için 5
kalori civarındadır. Bu
kalori kaybı, bir saat orta seviyede egzersize eşdeğerdir.
Emziren anne kilo vermek için kaç kalori almalı?
Bu ilk
kilo kaybının ardından, daha fazla
kilo vermek için yaktığınızdan daha az
kalori almanız gerekecektir. Ancak sağlık ve güvenlik nedenleriyle,
emzirirken her gün yavaş yavaş
kilo vermek ve en az 1.800
kalori tüketmeniz gerekmektedir. Bu, süt üretiminizi yüksek tutacak ve size yeterince enerji verecektir.