İçindekiler:
- Spor yaparak neden kilo alınır?
- Kas yapmak kiloyu artırır mı?
- Kas yaparken kilo alınır mı?
- Kas yapmak kalori yakar mı?
Spor yaparak neden kilo alınır?
Kaslar yağa göre daha ağır olduğundan,
kilo almış olabilirsiniz. Bununla birlikte buradaki ağırlık artışının nedeni kas kitlesi olup, istenmeyen yağlardan kaynaklanmaz. Bu şekilde vücut egzersiz yardımıyla sağlıklı olur.
Kas yapmak kiloyu artırır mı?
Aktivitenin şiddetinin fazla olması halinde
kas kütlesinin hızlı artışıyla
kilo alır. İkincisi de çok fazla ağırlık çalışarak
kilo almak. Düşük ağırlıkla sık egzersiz yapılırsa yine yağ yakar ama çok şiddetli yaparsa o zaman
kas yapar ve
kilo artırır.
Kas yaparken kilo alınır mı?
Evet, 1
kilo kas yapmak 4
kilo almak anlamına geliyor. Çünkü
kas çok su tutan bir kütledir. 1
kilo kas 2.7
kilo su tutar.
Kas yapmak kalori yakar mı?
Kas kütlesi oluşturmak için egzersiz yaptığınızda, artan
kas kütlesi BMR'nizde artışa neden olur. Diğer bir ifadeyle,
kas kütlesi arttığında, vücudunuz dinlenme halinde daha fazla
kalori yakar. Ayrıca, vücudunuz mevcut kilonuzu korumak için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar.