Rear DELT Fly nereyi çalıştırır?

İçindekiler:

1. Rear DELT Fly nereyi çalıştırır?
2. PEC deck fly nereyi çalıştırır?
3. Kelebek tekmeler hareketi ne işe yarar?
4. Spor yapmak selüliti yok eder mi?
5. Donkey Kick hareketi ne işe yarar?
6. Glute kickback nereyi çalıştırır?
7. Donkey Kicks nasıl yapılır?
8. Kalça küçültmek için ne yapılmalı?
9. Bacaklar kısa sürede nasıl incelir?
10. Elleri nasıl inceltilir?
11. Bacak eritmek icin hangi spor yapilmali?
12. Basen yapan yiyecekler nelerdir?

Rear DELT Fly nereyi çalıştırır?

Cable Rear Delt Fly Nereyi çalıştırır

• Posterior Deltoid (Arka omuz kasları)
• Trapez (omuz, boyun sırt kası)
• Teres minor (Sırt kasları)
• İnfraspinatus ve Scapula (Sırt ve Kürek kemiğini kaplayan kas grubu)
• Rhomboid yüzeysel sırt kası
• Triceps (Arka Kol )
• Posterior deltoid (Arka omuz kasları)

PEC deck fly nereyi çalıştırır?

Pec Deck Fly Nereyi Çalıştırır?

• Bu egzersiz Pectoralis major (göğüs kası) kasını izole eder ve esnemesini sağlar. Hareket esnasında ayrıca kolların içinde bulunan Corocabrachialis kası ve Biceps'in kısa başını da çalıştırır.
• Bu hareket daha çok yeni başlayanlar için tavsiye edilir.

Kelebek tekmeler hareketi ne işe yarar?

Evde yapabileceğiniz temel ısınma hareketlerinden biri de kelebek hareketidir. Aynı zamanda vücudunuzun kısa süre içerisinde esnemesini sağlar. Kelebek hareketi, ısınma ve esmene egzersizleri sırasında yapabileceğiniz basit bir egzersiz hareketidir. Vücudunuzu ısıtarak sizi egzersize hazırlar.

Spor yapmak selüliti yok eder mi?

Spor kan dolaşımını arttırarak protein atıklarının bölgeden uzaklaştırır, yağ hücrelerinin büyümesini önler. Bu sayede selülite sebep olabilecek başka zararlı alışkanlıklarınız ya da hormonel problemleriniz yoksa selülitsiz bir hayat sürebilirsiniz.

Donkey Kick hareketi ne işe yarar?

DONKEY KICKS Bu hareket düğün öncesi popo kaldırmak isteyen gelinlerin yapması gereken bir numaralı egzersizdir. Donkey kicks ile derin popo kaslarını harekete geçireceksiniz.

Glute kickback nereyi çalıştırır?

Glute kickback egzersizi, kalça kaslarını çalıştıran izole bir egzersizdir; yani diğer kasların yardımını minimize ederek, kalça kuvveti ile hareketi tamamlamak gerekir.

Donkey Kicks nasıl yapılır?

1. Eşek Tekmesi – Donkey Kicks

1. İlk once dört ayak üzerinde durun.
2. Bacaklarınızdan birini 90 derecelik bir açı yapacak şekilde havaya kaldırın.
3. Bu esnada kollarınızın omuz genişliğinde ve omuz hizasında açık olduğuna, aynı şekilde bacaklarınızın da kalça genişliğinde ve kalça hizasında olduğuna emin olun.

Kalça küçültmek için ne yapılmalı?

En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.

1. Bird Dog Hareketi. Bu harekete başlamadan önce, dizlerin üstüne çökerek yere oturulmalıdır. ...
2. Squat. Ayaklar omuz hizasında açılır. ...
3. Tek Bacak Kaldırma Hareketi. ...
4. Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi. ...
5. Sandalye Pozisyonu Hareketi. ...
6. Çapraz Mekik Hareketi.

Bacaklar kısa sürede nasıl incelir?

Bacak İnceltmek İçin İpuçları

1. Doğru Beslenme Şekliyle Hayatınızı Düzenleyin. Bacak inceltmek için en önce beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerek. ...
2. Bol Su İçin. ...
3. Kardiyo Egzersizleri Yapın. ...
4. Bacak İnceltmek İçin Hayatınıza Tarçını Sokun. ...
5. Limon Deyip Geçmeyin. ...
6. Lunge Egzersizi Yapın. ...
7. Bridge Egzersizi ile Bacak İnceltme.

Elleri nasıl inceltilir?

Sürekli göz önünde olan ellerinizin büyüklüğünden şikayetçiyseniz devamında el küçültme egzersizlerini de uygulayabilirsiniz....

1. Parmak uçlarınızla diğer elinizin avucunu olabildiğinde ittirin.
2. Parmaklarınızı olabildiğince yanlara doğru açın ve esnetin.
3. Bir süre gergin bir şekilde parmaklarınızı bekletin.

Bacak eritmek icin hangi spor yapilmali?

İşte düzenli uygulandığında kısa süre içerisinde fit bacaklara sahip olmanızı sağlayacak en etkili bacak inceltme hareketleri!

1. Jump squat.
2. Front back lunge.
3. Squat with shoulder press.
4. Step up.
5. Sumo squat.
6. Glute bridge.

Basen yapan yiyecekler nelerdir?

Mısır, Tatlı meyveler, Kruvasan, Kurabiye, poğaça, makarna, pilav gibi yiyecekler vücudunuzu yağlandırdığı gibi basen bölgenizde de yağlanmaya sebebiyet verebilir.