Ekmek yemeden zayıflamak mümkün mü?

İçindekiler:

1. Ekmek yemeden zayıflamak mümkün mü?
2. Ekmek yemeyince ne olur?
3. Ekmek yemeyi nasıl bırakırım?
4. Ekmek yerine ne yiyebiliriz?
5. Beyaz ekmek yerine ne yiyebiliriz?

Ekmek yemeden zayıflamak mümkün mü?

Öğünlerde ekmek yememek de kilo vermeyi olumsuz yönde etkiler. Eğer kişi ana öğününde esmer ekmek tüketmiyorsa, kan şekeri dengelenemeyecek; dolayısıyla 1 saat sonra çok acıkacak ve eline ne geçerse farkında olmadan tüketip fazla kalori almış olacaktır.

Ekmek yemeyince ne olur?

Kalp krizi riski azalır İşlenmiş karbonhidratlar, vücuttaki yağ asidi seviyesini artırır. Bu durum da kalp krizine neden olabilir. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tükettiğinizde bu durum tam tersine döner ve kandaki kolesterol seviyesi düzene girer, kalp hastalıkları ve diyabet riski azalır.

Ekmek yemeyi nasıl bırakırım?

Minik bir parça alın ve bütün yemek bitene kadar sadece onu yiyin. Minik minik lokmalar ile yemeğin sonuna kadar o ekmeği yiyin. 3- Bu şekilde her öğünde ekmek miktarını biraz daha azaltın. 4- Ekmekte bir bağımlılık olduğu için, bunu bırakabileceğinize inanın, kendinize güvenin.

Ekmek yerine ne yiyebiliriz?

1 Dilim Ekmek Yerine Geçen Sağlıklı Besinler

• 1 orta boy haşlanmış patates.
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
• 2 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek (cornflakes)
• 3 adet ince galeta.
• 2 adet wasa.
• 2 adet etimek.
• 1 avuç içi bazlama.
• 1/6 yufka.

Daha fazla öğe...

Beyaz ekmek yerine ne yiyebiliriz?

1 Dilim Ekmek Yerine Geçen Sağlıklı Besinler

• 1 orta boy haşlanmış patates.
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
• 2 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek (cornflakes)
• 3 adet ince galeta.
• 2 adet wasa.
• 2 adet etimek.
• 1 avuç içi bazlama.
• 1/6 yufka.

Daha fazla öğe...