İçindekiler:
- Micronized kreatin nedir?
- Kompleks kreatin ne demek?
- Creatine 100 Micronized nedir?
- Kreatin kaç gram alınmalı?
- Kompleks kreatin ne işe yarar?
- Kreatin protein midir?
- Kreatin ne kadar süre kullanılır?
- BCAA glutamin ne zaman kullanılır?
Micronized kreatin nedir?
Supplementler.com
Micronized Creatine, 200 mesh mikronize
kreatin içerir. Bu form, piyasadaki çoğu 80 mesh kreatinlere göre suda çok kolay karışan ve daha hızlı emilim sağlayan farmasötik seviyesinde kaliteye sahip bir ham maddedir.
Kreatin monohidrat, etkinliği birçok literatür ile kanıtlanmış bir besin desteğidir.
Kompleks kreatin ne demek?
Kompleks kreatin farklı türde kreatinleri içerisinde barındıran bir takviyedir.
Kreatin piruvat,
kreatin monohidrat,
kreatin hidroklorür gibi
kreatin türleri
kompleks kreatin içerisinde bir arada bulunmaktadır. Bu nedenle antrenman performansına daha fazla katkı sağlar ve iyileşme seviyesini artırır.
Creatine 100 Micronized nedir?
CREATORQ %
100 Micronized Creatine Monohydrate, 200 Mesh mikronize kreatin içerir. Bu form, piyasadaki çoğu 80 mesh kreatinlere göre bioyararlanımı; dolayısı ile etkisi daha fazla ve suda çok kolay karışan, daha hızlı emilim sağlayan bir hammaddedir. - Kas kütlesini arttırır. - Kas lifi boyutu artırır.
Kreatin kaç gram alınmalı?
Kreatin kullanımı Günde 1-3
gram kreatine ihtiyacımız vardır. Yaklaşık yarısı beslenmeden gelir, geri kalanı vücut tarafından sentezlenir. Takviyeler 14 güne kadar günde maksimum 25 gramlık veya 18 aya kadar günlük 4-5 grama kadar daha düşük dozlarda alındığında güvenlidir.
Kompleks kreatin ne işe yarar?
Kompleks kreatin yağsız kas kütlesinin gelişimine katkı sağlar ve güçlenmenize yardımcı olur. İçerisinde bulunan farklı türdeki kreatinlerin farklı özellikleri bulunmaktadır. Örneğin,
kreatin hidroklorürün çözünürlüğü diğerlerine göre daha yüksektir. Bu özellik,
kreatinin kas içerisine taşınmasını kolaylaştırır.
Kreatin protein midir?
Temel olarak arginin, glisin ve metionin amino asitlerinden doğal yollarla vücutta oluşan bir
protein olan
kreatin, ağırlık kaldırma esnasında ihtiyaçları olan hızlı enerjiyi kaslarınıza temin etmesi bakımından çok önemlidir.
Kreatin ne kadar süre kullanılır?
Yükleme aşaması: 1-2 hafta boyunca her gün 10-20 g
kullanılır. Koruma aşaması: 5-6 hafta boyunca her gün servisler 3-10 g olacak şekilde
kullanılır. Ara verme aşaması: 2-4 haftalık (veya daha fazla)
süre boyunca kullanıma ara verilir.
BCAA glutamin ne zaman kullanılır?
Antrenmandan en 2 saat öncesinden
BCAA tüketmek doğru olabilir. Önerilen, antrenmandan 3 saat öncesinde
BCAA tüketmek ve spora başlamaktır. Antrenmandan önce önerilen
BCAA miktarları 5-10 gram denilebilir. Özellikle kasların onarılması için çok önemlidir.