İçindekiler:
- Spora başladım neler yapmaliyim?
- Spor salonuna giderken ne lazım?
- Düzenli spora nasıl başlanır?
- Spora giderken ne yemeli?
- Fitnesstan ne kadar sürede sonuç alır?
- Spor yapmak için hangi ayakkabı?
Spora başladım neler yapmaliyim?
- Kişiye özel sporlara ilgi duyuyorsanız... Spor yapmaya karar veren kişiler öncelikle bu konuda bir uzmana danışmalıdır. ...
- Kendinize hedef koyun. ...
- Yapacağınız egzersizi iyi planlayın. ...
- Yaptığınız sporu uyku, beslenme ve stresinizi yöneterek destekleyin. ...
- Bol su tüketerek vücudunuzdaki sıvı kaybını önleyin.
Hicri 9 R.ahir 1437
Spor salonuna giderken ne lazım?
Spor Çantanızda Neler Olmalı?- Spor çantası
- Spor ayakkabı
- Antrenman eşofmanları (alt eşofman ve en az 2 t-shirt)
- Su şişesi (en az 0,5 lt)
- Duş havlusu ve yüz havlusu (Egzersiz sırasında kullanmak için) ayrıca isteğe göre bileklik havlu.
- Duş terliği.
- Duş jeli, şampuan, lif, deodorant.
- Çoraplar.
Daha fazla öğe...
Düzenli spora nasıl başlanır?
Spora Nasıl Başlanır, Diyenler için 6 Motivasyon- Hedef Belirlemeyi Unutmayın. ...
- Arkadaşlarınızla Güçlerinizi Birleştirin. ...
- Keyif Alacağınız Bir Spor Seçin. ...
- Yeni Hayatının İlk Günü ...
- Gelişiminizi Takip Edin. ...
- Hem Rahat Hem de Şık Ekipmanları Tercih Edin.
Hicri
Spora giderken ne yemeli?
Spordan Önce Ne Yenmeli?- Muz. Muz genel olarak vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidratı karşılar. ...
- Yulaf. Hiç hız kesmeden spor yapabilmek için yulaf yiyebilirsiniz. 30 ya da 40 gram karbonhidrat için 50 gram yulaf tüketebilirsiniz.
- 3. Kuru Meyve. ...
- Yoğurt. ...
- Tam Tahıllı Ekmek. ...
- Yumurta Beyazı ...
- 7. Meyve Smoothiesi.
Fitnesstan ne kadar sürede sonuç alır?
Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her ay maksimim 1 kg kas kitlesi kazanırsınız. 6 ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6 ay sonra 6 kg kas kazanmış olursunuz.
Spor yapmak için hangi ayakkabı?
İyi bir
spor ayakkabı basıncı absorbe edebilmeli ve ayağa binen yükleri dengeli şekilde dağıtabilmelidir. Bu nedenle
ayakkabının tabanı ayağı iyi kavramalı, topuk kısmı yumuşak ve kalın olmalı, topuk kısmına gelen basıncı dağıtacak şekilde topuk orta bölümünde direnci düşük malzemeden yapılmış olmalıdır.